全球近一半肝癌在中国，再三提醒：家中的3种食物，尽早撤下餐桌
肝癌的数据放在那里真的挺沉重的，全球每年新发肝癌病例里，将近一半发生在中国。这背后固然有乙肝病毒携带人群基数大的原因，但饮食因素被低估的程度同样让人揪心。
肝脏是身体里负责代谢和解毒的核心器官，每天吃进去的东西，它都得处理，某些食物对肝细胞的伤害是日积月累、悄无声息的。
先说酒精对肝脏的损伤路径。乙醇进入体内后，绝大部分由肝脏代谢，中间产物乙醛对肝细胞有直接毒性。
持续刺激会引发脂肪肝、酒精性肝炎，再往下走就是肝纤维化和肝硬化，而肝硬化是肝癌的重要癌前状态。
针对亚洲人群的研究发现，携带乙醇脱氢酶基因变异的人，酒精代谢能力更弱，乙醛在体内停留时间更长，患肝癌的风险比欧美人群还要高。
高脂肪食物伤肝的路径稍微绕一点。长期高脂饮食导致肝脏脂肪堆积，非酒精性脂肪性肝病在中国成年人里的发生率已经超过三分之一，这个数字在十几年前还远不是这个量级。
脂肪肝并不是单纯的"肝脏胖了"，它会推动慢性炎症反应，激活星状细胞，加速肝纤维化进程，部分患者在没有饮酒史的情况下，一样走上了肝硬化到肝癌的这条路。
肥肉、动物内脏、油炸食物这些频繁出现在家庭餐桌上的东西，恰恰是脂肪肝最常见的饮食推手。
发霉的食物，是这三样里危害最隐蔽的一个。花生、玉米、大米、坚果类，受潮之后很容易产生黄曲霉毒素，这种物质是目前已知致癌性最强的天然化合物之一，国际癌症研究机构同样将其列为一类致癌物。
而且黄曲霉毒素对肝脏的损伤和乙肝病毒感染存在协同效应，两者叠加的肝癌风险远高于单独存在时。
在黄曲霉毒素暴露高的地区，肝癌发生率明显偏高，这个关联在中国南方某些潮湿地区的数据里体现得很清楚。
很多家庭习惯把发了霉的食物削掉一块继续吃，或者觉得煮熟了就没事，实际上黄曲霉毒素耐高温，普通烹饪温度根本不能将其分解。
我们每天吃进去的东西，肝脏都在帮着兜底处理。把这三样真正从日常饮食里减少或撤掉，不是在苛待自己，而是在保护那个每天默默干活的器官。
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